Leichter, stärker, glücklicher (Chiara Stadelmann)

Wie Sie mit wenigen Minuten Yoga zu Hause nachhaltig und ohne große Anstrengung für einen gesunden und beweglichen Körper sorgen

Das erlernen Sie in diesem Ratgeber:

• Konkrete Stuhl-Yoga Übungen für Senioren: Illustrierte Anleitungen zur Förderung von Gewichtsabnahme, Stärkung der Körpermitte und Reduktion von Bauchfett.
• Wie Sie in die Umsetzung kommen: Strategien, um mit kleinen, täglichen Schritten Motivationshürden zu überwinden und eine regelmäßige Yoga-Praxis zu etablieren.
• Wie Sie eine entspannte Umgebung schaffen: Ratschläge zur Gestaltung eines achtsamen Zuhause und Integration der positiven Effekte von Stuhl-Yoga in den Alltag.
• Welche positive Auswirkungen Yoga auf dem Stuhl auf die mentale Gesundheit hat: Ein umfassender Blick auf Stressabbau, verbesserten Schlaf und gesteigerte emotionale Ausgeglichenheit durch Stuhl-Yoga.
• Sie erfahren exklusives Wissen und sorgfältig gestaltete geführte Übungen: Tauchen Sie ein in einzigartiges Know-how, das Ihnen nicht nur das Warum, sondern auch das Wie hinter den Stuhl-Yoga-Übungen erklärt.
• Mit welchen Atemtechniken Ihre Yoga Einheit noch intensiver wird: Effektive Stuhl-Yoga-Methoden, kombiniert mit bewusster Atmung, sorgen für eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist, steigern die Energiezirkulation und fördern ein ganzheitliches Wohlbefinden.
• Wie Sie auch als Einsteiger starten: Tipps, wie Sie die täglichen Übungen leicht in Ihren Tagesablauf integrieren können, selbst wenn Sie bisher keine Yoga-Erfahrung haben.